E-Zigarette statt mit dem Rauchen aufzuhören

Du möchtest nicht mit dem Rauchen aufhören**, doch wünschst dir eine rauchfreie Alternative? Du hast der E-Zigarette schon den einen oder anderen Gedanken gewidmet? Entscheide dich für`s Dampfen statt Rauchen. Wir verraten, was dich in den ersten Tagen erwarten wird und beantworten die wichtigsten Fragen zum Umstieg auf die E-Zigarette.

Rauchen aufhören: Die beste Alternative

E-Zigaretten, wie beispielsweise von Vuse, sind keine medizinischen Produkte zur Raucherentwöhnung. Wenn du dich über die Auswirkungen des Rauchens auf deine Gesundheit sorgst, ist es die beste Option, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn du nicht rauchst, solltest du erst gar nicht damit anfangen. Für erwachsene Nikotinnutzer, die nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, kann eine E-Zigarette eine bessere Wahl sein.

Dampfen statt rauchen mit der E-Zigarette

Du möchtest nicht mit dem Rauchen aufhören, aber suchst eine risikoärmere Art und Weise, Nikotin zu konsumieren? Dann kannst du zur E-Zigarette greifen. Doch bitte beachte, dass E-Zigaretten kein Mittel zur Raucherentwöhnung sind. Sie sollen auch nicht dazu verwendet werden, um zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Weitere Informationen zur Raucherentwöhnung bietet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.

E-Zigaretten sind batteriebetriebene Geräte, die aromatisierte Flüssigkeiten erhitzen und verdampfen. Das entstehende Aerosol wird durch ein Mundstück inhaliert. Es ist komplett rauch- und tabakfrei, kann aber Nikotin enthalten. Indem man das E-Liquid erhitzt statt verbrennt, wird die Bildung von Schadstoffen, die mit der Verbrennung bei hohen Temperaturen einhergehen, deutlich reduziert.

Die richtige E-Zigarette und Nikotinstärke

Dein Ziel ist es, dass du mit dem Rauchen aufhören möchtest? Dieses Ziel solltest du dir gerade am Anfang ständig vor Augen halten und dich immer wieder dran erinnern – denn so eine Denkweise kann dir den Umstieg auf die E-Zigarette erleichtern. Zum Umstieg gehört auch die Auswahl eines geeigneten Geräts. Von bequemen Varianten mit Liquid Caps, die im Handumdrehen gewechselt werden können, bis zu leistungsstarken E-Zigaretten mit Tanksystem ist alles möglich. Mehr Unterschiede zwischen den Systemen findest du in unserem E-Zigaretten Vergleich.

Außerdem spielt die Tatsache, wie viel du vorher geraucht hast eine entscheidende Rolle. So ist ein typischer Anfängerfehler, dass man anfangs eine zu schwache Nikotinstärke wählt und somit vom Dampfen eher enttäuscht ist. Doch warum ist das so? Wenn du dampfen statt rauchen möchtest, solltest du wissen, dass sich die Wirkung des Nikotins langsamer entfaltet. Unser Tipp: Rauchern, die circa eine Schachtel Zigaretten geraucht haben, empfehlen wir lieber zuerst mit 18 mg Nikotin/ml anzufangen und den Nikotingehalt anschließend langsam zu reduzieren. Gerne helfen wir dir dabei, die richtige Nikotinstärke zu finden.

Die meisten Hersteller bieten sogenannte Startersets für E-Zigaretten Einsteiger* an. So ist in unserem Vuse eTank Mini Starterset bereits eine elektrische Zigarette inklusive Ladekabel enthalten. Du musst dich lediglich für ein E-Liquid entscheiden. Wünschst du dir anfänglich einen gewohnten Geschmack, empfehlen wir dir Liquids mit Tabakaroma.

Ist der Umstieg auf die E-Zigarette schwer?

Der Wechsel vom Raucher zum Dampfer kann mit Unsicherheiten verbunden sein. Zahlreiche Gesundheitsbehörden haben deutlich gemacht, dass es der erste Schritt beim Rauchen aufhören ist, diese Entscheidung bewusst zu treffen. Gerade Willenskraft ist hierbei ein Schlüsselfaktor. Wir sind uns bewusst, dass es nicht immer einfach ist, alte Gewohnheiten aufzugeben. Doch mit der richtigen Einstellung und diesen 5 Tipps ist der Umstieg auf die E-Zigarette nicht schwer:

1. Passende E-Zigarette auswählen
2. Die Nikotinstärke kennen
3. Die richtige Zugtechnik anwenden
4. Rituale langsam anpassen
5. Zwischen E-Liquids ausprobieren

Falls dir die E-Zigarette wie ein neuer Technikartikel mit unbekannten Funktionen vorkommt: An die Handhabung wirst du dich schnell gewöhnen. Zuerst einmal ist es wichtig, dass dein Akku vor dem Gebrauch aufgeladen ist. Du kannst dein Ladekabel mitnehmen, damit du keine Probleme mit einem leeren Akku hast. Auch ausreichend E-Liquid solltest du immer dabei haben. Denn wenn das Liquid aufgebraucht ist, kann der Griff zur Zigarette gerade in der Anfangszeit besonders verlockend sein.

Dampfen statt rauchen: Die ersten Tage mit der E-Zigarette

Wenn deine Kollegen ihre Raucherpause machen, musst du mit einer E-Zigarette auf diese nicht verzichten. Es ist natürlich verlockend, dann doch noch mal zur normalen Zigarette zu greifen. Aber der Umstieg auf die E-Zigarette wird dir leichter fallen, wenn du das Rauchen direkt ganz aufgibst. Du wirst mit der Zeit merken, dass dir die Zigarette nicht fehlen wird. Im Gegenteil, der ein oder andere Erfahrungsbericht beweist: Viele Dampfer, die mit dem Rauchen aufhören, vermissen den Tabakrauchgeruch nicht und sind dankbar, nicht mehr nach Rauch zu riechen.

Vom Raucher zum Dampfer: Eine Woche später

Bereits nach dieser kurzen Zeit wirst du erste Veränderungen bemerken: Du wirst Schritt für Schritt besser schmecken und riechen können. Im Laufe der ersten Woche wirst du wahrscheinlich dein erstes Liquid aufgebraucht haben. Unser Tipp: Bevor du nun die nächsten Sorten probierst, solltest du deinen Verdampfer und Tank reinigen. Sonst wird das Aroma verfälscht, da es sich eventuell mit der Flüssigkeit des vorherigen Liquids vermischen könnte. Es sei denn, du benutzt E-Liquid Caps, dann musst du dich natürlich nicht darum kümmern.

Nach einem Monat: Dampfen statt rauchen

Und, wie fühlst du dich nach deinem Umstieg auf die E-Zigarette? Mittlerweile hast du schon einige Erfahrung beim Dampfen gesammelt und eventuell auch schon dein Lieblingsaroma gefunden. Unser Tipp: Wenn du ein Tanksystem verwendest, solltest du spätestens jetzt deinen Verdampfer austauschen, damit dein Liquid genauso aromatisch dampft wie am ersten Tag!

*Einsteiger = Konsumenten, die bereits Nikotin Produkte verwenden, jedoch noch keine Erfahrung mit E-Zigaretten haben.

**E-Zigaretten sind keine (medizinischen) Produkte zur Rauchentwöhnung. Vuse ist kein Hilfsmittel zur Rauchentwöhnung und dient nicht dazu, Rauchern zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die beste Alternative ist es, ganz mit dem Rauchen und Nikotinkonsum aufzuhören. Erfahre bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung mehr darüber, wie du mit dem Rauchen aufhören kannst.

Dieser Artikel wurde am 04.08.2021 aktualisiert.