5 Neujahrsvorsätze und wie sie gelingen
Jetzt Ziele erreichen und Neujahrsvorsätze umsetzen! Langsam kommt die Zeit, zu der Familie, Freunde oder Bekannte fragen, wie es denn um die Neujahrsvorsätze steht. Vermutlich hast du dir schon deine Gedanken dazu gemacht und den ein oder anderen Vorsatz im Kopf. Du möchtest häufiger Sport treiben, eine neue Sprache lernen oder rauchfrei werden? Falls dir allerdings noch keine Ziele für das neue Jahr eingefallen sind oder du dir unsicher bist, wie du deine guten Vorsätze einhalten kannst, helfen wir dir gerne auf die Sprünge.
2. Vorsatz: Reflektiere deinen Lebensstil
3. Vorsatz: Denke an dich selbst
4. Vorsatz: Bleibe auf dem Laufenden
5. Vorsatz: Melde dich mehr bei deinen Liebsten
Neujahresvorsätze: Warum sie schnell scheitern
Auf deiner Liste standen eine Menge gute Vorsätze für dieses Jahr doch du hast maximal ein oder zwei dieser Neujahresvorsätze erreicht? Wir erklären dir hier, woran das gelegen haben könnte.
Zu Beginn des Jahres warst du hochmotiviert, es sollte dein Jahr werden. Du hast dich im Fitnessstudio angemeldet, viel Zeit mit deinen Freunden und Familie verbracht und versucht, dir eine Tagesroutine anzueignen. Das Problem hier könnte sein: Du hast dich auf alle Neujahrsvorsätze gleichzeitig konzentriert.
Wenn unsere Konzentration nie bei einem einzelnen Vorhaben bleibt, pendeln unsere Gedanken ohne Fokus schnell hin und her. Dazu kommt noch der eng getaktete Alltag.
So klappt es mit den guten Vorsätzen
Nimm dir maximal vier bis fünf Neujahrsvorsätze vor, die du erreichen möchtest. Bleib dabei realistisch und überlege, ob deine Ziele tatsächlich machbar sind. Besser: Plane doch erst einmal dich mit einer Sprache auseinander zu setzen und nimm dir als zweites Ziel, dass du dich zum Winter des neuen Jahres mindestens regelmäßig mit einer Person auf dieser Sprache unterhalten möchtest.
Beginne mit dem ersten Schritt, wiederhole ihn und bilde dir so eine Routine. Sobald du den Dreh raus hast, kannst du den nächsten Schritt angehen. Setze dir kleine Neujahrsvorsätze oder Vorhaben, denn so ist das Zieleerreichen deutlich leichter.
1. Vorsatz: Wage etwas Neues
Liebäugelst du schon geraume Zeit mit dem Gedanken, etwas Neues zu lernen? Wie eine fremde Sprache oder ein neues Hobby? Dann tu es und setze dein Vorhaben um. Über eine App, einen Tandem-Partner oder einen Sprachkurs, geht das Lernen wirklich schnell und einfach.
Oder du bist ein kreativer Kopf, aber zuhause raffst du dich trotzdem nicht auf? In vielen Städten gibt es Ateliers, zu denen du dich anmelden kannst, um in Gesellschaft zu malen und sich auszutauschen. Es werden Maltechniken geübt und oft werden die dort gemalten Kunstwerke anschließend ausgestellt, um sich mit der Gruppe darüber zu unterhalten.
2. Vorsatz: Reflektiere deinen Lebensstil
Fang langsam an mit deinem Vorsatz. Nimm dir Zeit, zu überlegen, was dir wirklich wichtig ist und, ob du bestimmte Dinge gerne ändern würdest: Ganz gleich, ob es dein Studium beziehungsweise den Job betrifft oder es ganz einfach um sportliche Aktivitäten geht. Besuche beispielweise ein Seminar, das dich schon lange interessiert. Oder fahre doch mal mit dem Fahrrad zur Arbeit, anstatt den Bus zu nehmen. Oder wie wäre es mit einem Salat zum Lunch anstelle des Crossaints vom Lieblingsbäcker um die Ecke?
3. Vorsatz: Denke an dich selbst
Wann hast du das letzte Mal mit einem Vorsatz nur an dich gedacht? Vielleicht möchtest du ja schon seit einer Weile mit dem Rauchen aufhören*, es hat aber bis jetzt nie gepasst. Wir haben einen Vorschlag für dich, der eine Alternative zur Zigarette darstellt: die E-Zigarette. Tabak, Asche und Rauchgeruch? Gibt's beim Vapen nicht.** Du fragst dich, ob die E-Zigarette schädlich ist? Wenn du dich fürs Vapen statt Rauchen entscheidest, entscheidest du dich für 99% weniger Schadstoffe.*** Übrigens: Hast du direkt ganz mit dem Rauchen aufgehört, kann dir der Umstieg leichter fallen.
4. Vorsatz: Bleibe auf dem Laufenden
Wenn du es nicht sowieso schon tust, nimm dir zum Vorsatz über die neusten Geschehnisse der Welt informiert zu sein: Ob durch die Tageszeitung am Frühstückstisch, den neuesten Podcast in der Bahn oder zwischendurch über soziale Medien. Egal, ob du dich nun für Mode, Politik und Musik oder Wirtschaft interessierst. Mittlerweile findest du überall und ganz einfach Zugang zu den Themen, die die Welt aktuell bewegen. Übrigens: So bist du nicht nur immer bestens informiert, sondern kannst in Gesprächen mit Ahnung anstelle von Halbwissen punkten.
5. Vorsatz: Melde dich mehr bei deinen Liebsten
Nimm dir folgenden Neujahrsvorsätz bitte besonders zu Herzen: Melde dich häufiger bei deinen Liebsten. Ob es ein Anruf bei deinen Großeltern ist oder eine SMS an deine Eltern – jeder freut sich, wenn man an ihn denkt. Vielleicht hast du dich schon lange nicht mehr bei dieser einen Freundin gemeldet, mit der du früher jeden Tag Kontakt hattest? Dann ist im neuen Jahr der Zeitpunkt gekommen, dies häufiger zu tun.
Richtig schön wäre es doch auch mal wieder Briefe zu bekommen, seien wir mal ehrlich. Ein tolles Vorhaben wäre es doch, einem Freund im Ausland oder einfach in einer anderen Stadt regelmäßig Karten oder Briefe zu schicken. Überzeuge dich selbst davon, wie schön es sein kann, neben Rechnungen auch ab und zu ein paar liebe Worte im Briefkasten zu finden.
Kleine Neujahrsvorsätze, große Erfolge
Ob rauchfrei werden, mehr Sport treiben oder ein neues Hobby starten: Alle Neujahrsvorsätze einhalten zu wollen, kann einen ziemlich unter Druck setzen. Um dich davon nicht aus der Bahn werfen zu lassen, solltest du dich belohnen, sobald du erste Ziele erreichen konntest. Außerdem: Bleibe geduldig und sei nicht zu streng mit dir selbst. Langjährige Angewohnheiten oder auch die tägliche Routine lassen sich nicht sofort ändern. Solange du deine Ziele im Auge behältst und große sowie kleine Erfolge feierst, steht dem Erfüllen deiner Vorhaben nichts mehr im Weg. Ein frohes neues Jahr!
*E-Zigaretten sind keine (medizinischen) Produkte zur Rauchentwöhnung. Vuse ist kein Hilfsmittel zur Rauchentwöhnung und dient nicht dazu, Rauchern zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die beste Alternative ist es, ganz mit dem Rauchen und Nikotinkonsum aufzuhören. Erfahre bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung mehr darüber, wie du mit dem Rauchen aufhören kannst.
**Dieses Produkt ist nicht risikofrei, es enthält Nikotin und macht abhängig.
***Dies ist ein Vergleich zwischen dem Rauch von verbranntem Tabak in einer Standard-Referenzzigarette (ca. 9 mg Teer) und dem Dampf eines Vuse ePod, ePod 2 und ePen bezogen auf die 9 Arten von schädlichen Komponenten, deren Reduzierung im Zigarettenrauch die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass dieses Produkt weniger schädliche Gesundheitsauswirkungen als Tabakprodukte hat. Dieses Produkt enthält Nikotin: einen Stoff, der stark abhängig macht.
